豐胸必備營養素
鋅
1.食物︰牡蠣、蚵、蛤蠣、香菇、南瓜子
2.功效︰礦物質「鋅」可以刺激荷爾蒙分泌，幫助胸部的發育以及皮膚的光滑不鬆垮，是很好的豐胸食物喔
蛋白質
1.食物︰肉類、乳品、豆製品、起司
2.功效︰蛋白質是構成肌肉、骨質、皮膚及促進內分泌的重要來源；而豆類富含豐富優良的植物性荷爾蒙與蛋白質，無論哪一個年齡層的女性都應多加攝取這類美麗的食物。
脂肪
1.食物︰肥肉類、乳製品、深海魚類、玉米油、葵花油、美奶滋
2.功效︰乳房本身有2/3的體積是脂肪所構成，而脂肪也是人體新陳代謝的重要功臣，不過在攝取脂肪時要適量，以免體內堆積過多脂肪及製造過多膽固醇。
鐵
1.食物︰牡蠣、豬肝、紅肉、紅豆、蛋黃、芝麻、蘆筍、花生
2.功效︰缺鐵的話，可是會導致血液循環不良、氣色變差的喔！所以平時若能從食物中攝取足夠鐵質，幫助生理期運作正常，你的臉色與胸部都會自然跟著漂亮起來了！
鈣
1.食物︰牛奶和乳製品、黃豆製品、小魚乾、蝦米、紅莧菜、麥片、黑芝麻
2.功效︰鈣質是支撐人體骨架的大功臣，平時若能注意攝取足夠的鈣質，便能強健骨骼、美化體型和曲線，而且還能緩解經前症候群呢！
另外也可以利用經期來豐胸：月經來潮前七天，雌激素分泌量增加，如果在雌性激素分泌量大的時期多吃富含荷爾蒙的食物像是海鮮，其中所含的鋅，能提高性荷爾蒙分泌促進乳泡漲大，胸部也會因此變大。不過這種變大的效果 只是暫時性的，還是需要靠平時的運動與食補來鞏固，不然一下子就沒有了哦！
胸部穴道按摩：
1.以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鍾。
2.雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3.在雙乳間做8字形按摩。
4.每個動作重複20次。
功效:刺激胸部組織，讓乳房長大。
豐胸穴道方法
1.身體站直後，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。
2.持續五秒鍾之後，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。
3.左右輪流伸展約各五次，每個動作重複8—10次。
功效:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。
豐胸穴道方法
1.每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3—5分鍾。
2.用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20—50次。
3.只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2—3個月。
功效:可使乳房隆起2—3厘米。
我會建議還要另外補充豐胸食品，這樣效果才會更加明顯有效，畢竟過了發育期要讓胸部長大，還是要有一些食品來做輔助唷！我滿推薦你吃紐萊特豐媚膠囊，豐媚裡面的成分都滿天然的，有山藥、刺五加萃取、胎盤素、蜂王乳凍晶粉等成分，都可以媚可促進乳腺繼續發育，也可於mc後喝搭配青木瓜四物飲喝，搭配按摩運動效果更好哦
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